Vücudun bedensel gelişimi için en önemli dönem 6-18 yaş aralığıdır.

6-11 yaş döneminde kaba ve ince motor beceriler gelişmekte ve aktif olarak kullanılmaktadır. Bu dönemde yapılan fiziksel aktiviteler beden gelişimi ve sağlığını önemli ölçüde etkilemektedir.

11-18 yaş aralığında fiziksel ve psikolojik büyük değişimler yaşanmaktadır. İskelet ve kas sisteminin sağlıklı bir şekilde gelişmesi ve  doğru postürün oluşması için bu dönemde yapılan fiziksel aktiviteler çok önemlidir.

Özellikle akıllı ekranlar karşısında yanlış pozisyonlarda kalmak ve uzun süre hareket etmemek, gelişme döneminde vücuda zarar verebilmektedir.
Ders çalışırken öne ya da yana eğilmek ve ağır çanta taşımak omurganın eğrilmesine ve omuzların öne yuvarlanmasına sebep olabilmektedir. yanlış duruşlara bir de hormonel değişimler sebepli doku gevşemeleri eklendiğinde fiziksel birçok rahatsızlığın ilk adımını oluşturabilmektedir.

Pilates;

Doğru bir postür
Dengeli, güçlü ve esnek bir beden
Artan kemik kütlesi
Odaklanma ve koordinasyon gelişimi
Beden farkındalığı ve kontrolü
Refleks gelişimi
Özgüven sağlamaktadır.

Kaslarımızı güçlendirdiğimiz ölçüde kemiklerimiz de güçlenmektedir. (Wolff Kanunu)
Kemik yoğunluğu ortalama 30 yaşına kadar en yüksek noktaya çıkarılabilmektedir, 30 yaş sonrasında kemik yapımını sağlayan hücreler azalırken, yıkımı sağlayan hücreler artışa geçmektedir.

Dünya Sağlık Örgütünün yaptığı çalışmalarda egzersiz ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarının bu yaş döneminde kazandırılması gerekmektedir.