Aynı pozisyonda uzun süre ayakta durmak veya oturmak kaslarda kısalma ve gerilmeye sebep olmaktadır, bu durum da omurga ve eklemler üzerinde baskı oluşturur.
Buna bir de tek tarafa yüklenilen bir duruş, yanlış omurga pozisyonu, göz hizasının altında ya da yanında kalan bir monitör eklendiğinde sorunlar da artmaktadır.
Kaslarda oluşan bu değişim omurgada dengesizlikler oluşmakta bu da bel, sırt ve boyun bölgelerinde ağrıya sebep olmaktadır. Bazı durumlarda ek olarak omuz, diz ve kalca eklemi rahatsızlıkları oluşabilmektedir.


Pilates, core bölgesinden başlayıp tüm vücudu kapsayan kas gelişimi ile omurga ve eklemler üzerindeki baskıyı azaltmaktadır. Esneme içeren hareketler ile kısalan ve gerilen kasların rahatlamasını, mobilizasyon hareketleri ile de hareket yeteneğinin arttırmasını sağlamaktadır. Vücudumuzdaki güç ve esneklik dengesini oluşturarak, doğru postüre ulaşmamızı sağlar. Bu çalışmalar ağrılarımızı azaltırken, günlük hareketlerimizdeki konforu ve yaşam kalitemizi arttırır.