Doğru bir postüre (duruş), fit bir vücuda, sağlıklı ve kaliteli bir yaşama sahip olmak isteyen herkes Pilates yapmalıdır. Hareketler kişilerin vücut yapısı, rahatsızlıkları ve ihtiyaçları doğrultusunda şekillendirildiği için 10 ila 100 yaş arasındaki herkes için uygun, güvenli ve hatta gereklidir. Pilatesin zihnimiz ve bedenimiz üzerindeki önemli etkileri:
DENGELİ KAS GELİŞİMİ (gorsel: elerki.siderot) Vücudumuzdaki tüm kasların her derste çalıştırılması hedeflenir. Kas dengesizlikleri ortaya çıkarılır ve dengelemeye yönelik çalışmalar yapılır. Omurgamızı en derinde çevreleyen core kaslarının ve eklemlerimizi çevreleyen stabilizasyon kaslarınının güçlendirilmesi sağlıklı bir iskelet kas sistemi için çok önemlidir. Kaslarımız güçlendiği ölçüde kemiklerimiz de güçlenir. Bu güçlenme geçen yıllarla birlikte oluşan kayıplara karşı bizi destekler.
OMURGA VE EKLEM MOBİLİZASYONU (gorsel:pinarkeeningbar) Omurga ve eklemlerimizin hareketliliğinin arttırılması; yaşam konforumuzun sağlanması ve geçen yıllara karşı hareket yeteneğimizin korunabilmesi açısından çok önemlidir. Hareketlilik aynı zamanda, omurga ve eklemlerimizi sağlıklı ve güçlü tutmamızı sağlar.
ESNEKLİK (gorsel oguzhanref2) Günlük yaşantımızda kısalan ve gerilen kaslar omurga ve eklemlerimiz üzerinde baskı yaratmaktadır. Bu baskı duruş bozukluklarına, çeşitli rahatsızlıklara ve dolayısıyla yaşam kalitemizin azalmasına sebep olmaktadır. Doğru postüre ve konforlu bir yaşama ulaşabilmek için esneklik çok önemlidir.
BEYİN-KAS ETKİLEŞİMİ (gorsel: pinararc) Pilates, zihin ve bedeni bir araya getirmeyi hedefler. Hareketleri yaparken odaklanmak ve bedeni kontrol etmek gerekir. Bu sebeple yaptığımız her hareket beynimizdeki bağlantıların güçlenmesini sağlarken, kaslarımıza giden sinir hücrelerinin yoğunluğunu da artırmaktadır. Beynimizi bu şekilde kullanmak, yaş ilerledikte oluşacak potansiyel demans rahatsızlıklarına karşı bizi korumaktadır. DENGE (gorsel:İsikchair.side) İyi bir denge, günlük yaşamda karşılaşımıza çıkan olası sorunlardan kaçınabilmek açısından çok önemlidir. Denge yaş ilerledikçe azaldığı için, ne kadar çok geliştirebilirsek olası kazaları ve hasarları o kadar azaltabiliriz.
RAHATLAMA (gorsel: ramazan.ch.mer)
Hareketler sırasındaki konsantrasyonumuz, bizi günlük yaşantımızdan ve aklımızdaki problemlerden uzaklaştır. Farklı bir şeye odaklanmak ve stresten bir süre de olsa uzaklaşmak kendimizi daha iyi hissetmemize sebep olur.
Çok oturmaktan, ayakta durmaktan, ya da yanlış pozisyonlarda bulunmaktan gerilen ya da kısalan kaslarda ağrı ve hareket kısıtlılığı oluşabilir. Yapılan mobilizasyon ve esneme çalışmalarıyla bu rahatsızlıkları giderebilir ve yaşam konforumuzu arttırabiliriz.
Doğru tekniklerle yapılan kapsamlı bir ders, serotonin, dopamin ve endorfin hormonlarının salınımını tetiklemektedir.
Düzenli yapıldığında yaşanan stres seviyesinde azalma sağlamaktadır.
Pilates dersi sonunda kendimizi kuş gibi hafiflemiş, rahatlamış, mutlu ve bir o kadar da enerji dolmuş hissederiz.