Osteoporoz, düşük kemik kütlesi ve kemik dokusunun yapısal bozulması olarak nitelendirilir.

Her yaşta ortaya çıkabilen osteoporoz özellikle kalça, omurga ve bilekte sorun oluşmasına sebep olur. Sessiz hastalık denmesinin sebebi, belirti vermeden kemiklerin zayıflayıp ani bir burkulma, çarpma ya da düşme sonucunda kırılmasıdır.

Omurlarda oluşabilen çökme; boyda kısalma, sırt ağrısı ya da kambur bir postür oluşabilmektedir.

Pilates; doğru pozisyonlarda orta şiddette darbe yükleme, ağırlık ve direnç çalışmaları ile kas ve kas kemik kütlesini arttırmaktadır.

Özellikle omurga, kalça eklemi ve omuz bölgesi derin sabitleyici kaslar ve bunun yanında tüm beden güçlendirme çalışmaları kişi için çok önemlidir.

Denge gelişimi için, stabil olmayan yüzeylerde ya da tek ayak üzerinde çalışmalar yapılmaktadır. Bu çalışmalar kişinin doğru ve hızlı tepkiler oluşturması için sinir sistemini ve kasları geliştirmektedir. Ayrıca iyi bir postür için bedenin, omuz kemerinin ve kalçanın esnekliği sağlanmaktadır.