“Pilates 20. yüzyılın başında Joseph Pilates tarafından geliştirlen ve özel ekipmanlar üzerinde yapılan bir egzersiz sistemidir. Egzersizler kişilerin vücut yapısı, rahatsızlıkları ve ihtiyaçları doğrultusunda şekillendirildiği için 10 ila 100 yaş arasındaki herkes için uygun ve güvenlidir. 

Vücudun genel sağlığını ön planda tutan sistem, dengeli kas gelişimi, sağlıklı omurga ve eklemler ve esnek bir vücut yaratır. Düzenli yapıldığında duruşun düzelmesi, fiziksel kabiliyetlerin gelişmesi ve hayat konforunun artması ortaya çıkmaktadır. 

Tüm vücudu kapsayan egzersizler, zihin ve bedeni bir araya getirmeyi hedefler. Doğru nefes, konsantrasyon ve akıcılık ile uygulanarak, vücudun temelini güçlendirir, dengeyi ve koordinasyonu arttırır. Kişilerin genel beden sağlığını ve bağışıklık sistemini iyileştirirken, hissedilen stresin azalmasına sebep olur.

Ders planlaması, kişinin mevcut fiziksel durumu, duruşu ve hizalanması analiz edildikten sonra hedefler doğrultusunda hazırlanmaktadır.

Dersler Mat, Reformer, Reformer Tower, Chair, Ladder Barrel ve Corealign ekipmanları ve onlara eşlik eden çeşitli aparatlar kullanılarak yapılmaktadır. Kişinin ihtiyacına göre oluşturulan hareket repertuarı ilgili derste seçilen ekipmanlar ve aparatlar ile uygulanmaktadır.

Kullanılan ekipmanların çeşitliliği, farklı yönlerden gelen farklı dirençlere maruz olmak açısından çok önemlidir. Amaç kişilerin adaptasyon yeteneğinin arttırılmasıdır, ki bu yaşantımız ve genel sağlığımız açısından çok önemlidir. Değişen ortamlarda farklı dirençlerle çalışmak, zihin ve beden iletişimini sürekli aktif tutarken her dersi eşsiz hale getirir. Birbirini tekrar etmeyen ve kişileri her seferinde bir adım ileri taşıyan programlar heyecan vericidir. Aynı hareketlerin tekrar edildiği rutin programlardan uzaktır. Çeşitlilik sebebiyle zihin ve kas hafızası oluşumu en az seviyededir ki dersler her an yüksek konsantrasyon düzeyi, yeniyi tecrübe etme ve başarabilme motivasyonuyla geçer.