Yapılan spora odaklı hazırlanan pilates repertuarı; sporcularda performans artışı sağlarken, oluşan sakatlıkları ve iyileşme sürelerini azaltmaktadır.

Sporcuların yoğun antremana maruz kalan bedenleri daha dengeli ve sağlıklı olmaktadır.

Pilates öncelikle vücut farkındalığını arttırmaktadır.

Daha fazla core gücü, daha fazla çapraz sistem gücü sağlayarak dengeli ve güçlü bir beden oluşturur.

Odaklı çalışmalar vücuttaki esnekliği arttırmakta,  daha fazla eklem stabilizasyonu ve hareketlilik sağlamaktadır.  Bu da sporcuda güç, hız, çeviklik, koordinasyon ve dengenin gelişimi olarak ortaya çıkmaktadır.

Atletik aktiviteler 3 kategoride değerlendirilmektedir ve herbirinin ayrı hareket gereklilikleri vardır.

1.  TRİATLET AKTİVİTELER; koşu, bisiklet, yüzme ve tırmanmayı içermektedir. Sagital düzlemde yapılan, bilateral hareketler, görece basit ve tekrar eden şekildedir. Tekrarlar sonucu eklemler üzerinde baskı oluşabilmektedir. 
Pilates; kalça, diz, bilek ve ayak hizalanması sağlarken vücudun her iki tarafı için de dengeli hareket paterni geliştirir. Ayrıca sporcuda rotasyon artışı ve lateral beden gelişimi sağlamaktadır. Koşucularda;  özellikle anterior kalça, ITB, quadriceps ve calves esnekliği arttırılırken; güç artışı için core, kalça, bacak ve bileğe odaklanılmaktadır. Yüzücülerde özellikle omuz mobilizasyonunun geliştirilmesi, bisikletçilerde ise omuz eklem sabitleyici kasların güçlendirilmesi gerekmektedir. Dengenin geliştirilmesi de ayrıca bisikletçiler için bir odak noktasıdır.

2. TOPLU SPORLAR; futbol, basketbol, tenis, voleybol ve golf’ u içerir. Unilateral düzlemde, rotasyon içeren, görece karmaşık ve değişken hareketlerdir. Belirli eklemler üstünde ekstrem hareket alanı gereksinimi bulunmaktadır. Vücudun her iki tarafına farklı performans yapılan hareketler içerir. 

PİLATES; doğru hizalanmayla birlikte, dengeli kuvvet gelişimi sağlamaktadır. Odaklı hareketler vücudun her iki tarafında da dengeli rotasyon ve fleksiyon sağlamaktadır. Bununla birlikte eklem stabilizasyonu artışı ve beden kuvvetinin artarak dengelenmesi sporcu performansı açısından büyük önem taşır. Akıcılık, ritm yaratılması ve hareket takibini geliştirirken daha iyi koordinasyon ve zamanlama sağlamaktadır.

3. DANS AKTİVİTELERİ; Dans, buz pateni, jimnastik, sirk sanatı ve dövüş sanatlarını içermektedir. Görece olarak karmaşık ve değişken, fonksiyonellik yerine estetik içeren hareketlerdir. Belirli eklemler üstünde ekstrem hareket alanı gereksinimi olan ve her iki tarafa farklı performans yapılan hareketler içerir. PİLATES; postürdeki hizalanma sorunları ve dengesizliklerin düzelmesini sağlarken ve ekstrem hareket alanlarındaki kuvvet kontrolünü arttırır. Gövdedeki fleksibilite ve kuvvet dengesizliklerinin belirlenmesi ve düzeltilmesi ve tüm vücut denge, koordinasyon artışı sağlamaktadır.